Eksempler på undervisning i holdnings korrektion samt et par øvelser.
Eleven står i sin vanestilling hvor han hænger ud i hoften og derved belaster kroppen skævt.
Eleven rettes ind i den korrekte holdning, hvor kroppens led og muskler bruges hensigtsmæssigt.
Typisk sidde stilling hvor eleven sidder på sit haleben (den sidste rest af rygsøjlen). Ryg og mavemuskler slapper af og rygsøjlen rundes bagud så nakke og skulderpartiet trækkes frem.
Nu sidder eleven korrekt på sine sædeknuder, rygsøjlen har sin naturlige S-formet krumning og ryg, mave og nakkemuskler støtter og bærer kroppen.
Eleven undervises i en sidebøjning af rygsøjlen, her trænes ryg og mavemuskler.
Eleven undervises i en hofteledsbøjning, en øvelse i at træne brugen af hofteleddet til f.eks. arbejdsbevægelser. Denne øvelse styrker også ryg og mavemuskler.
